O Carnaval já batendo na porta e uma série de cuidados é necessária para que o folião não termine seus dias de festa no hospital. O educador físico Heider Miranda chama atenção para hidratação, principalmente agora por conta das fortes ondas de calor e uso de calçado apropriado para evitar ferimentos nos pés.
“Como no carnaval de Salvador, os foliões acabam fazendo longas caminhadas e exercício físico com maior intensidade, é sempre bom atentar para os calçados confortáveis de acordo com o tipo da pisada (supinada, pronada e neutra) e também usar meias para proteção dos pés”, aconselha o educador físico.
Helder Miranda explica que hidratar não é ingerir bebida alcoolica. Pelo contrario. A água é a melhor forma de recompor os líquidos perdidos do corpo
“O percurso do carnaval tem em média 4 km e dura, aproximadamente, 5 horas exigindo do folião movimentos atípicos do seu dia a dia”, lembra e avisa : “Os foliões que já têm uma rotina de atividade física se sugere um alongamento ou uma corrida leve, como uma forma de aquecimento, antes de encarrar o circuito”.
Aos sedentários Miranda diz que estão correndo mais riscos para a saúde. “Na euforia de viver o momento e, muitas vezes, estimulados e anestesiados pelo consumo exagerado de bebidas alcoólicas, eles podem acabar excedendo os limites do corpo. Lesões, como distensão, torsão no pé, unhas machucadas pelo calçado, são algumas das queixas na quarta-feira de cinzas”.
O educador diz que é comum quadro de problemas gastrointestinais provocados pela alimentação de rua e o indicado é optar por comidas leves para não atrapalhar a digestão e dar preferência a alimentos ricos em fibra para garantir maior saciedade ao longo do dia. “Para quem quer se divertir sem descuidar do corpo e saúde, a orientação é manter o consumo dos alimentos que já são utilizados no dia a dia a dia. O carnaval é delicioso, mas é possível curtir a festa sem maltratar o próprio corpo e descuidar da saúde”, defende.
